Szorongás vagy stressz – hogyan ismerjem fel a különbséget?

Sűrű a napod, sok a teher. Feszültség, nyugtalanság, gyors szívverés, alvási nehézségek. De vajon ez még "csak stressz"? Vagy már szorongásról van szó?
Sokan fordulnak hozzám ezzel a kérdéssel – és ez teljesen érthető, hiszen a két állapot között gyakran vékony a határ.

Ez a bejegyzés abban segít, hogy jobban megértsd a különbséget a stressz és a szorongás között – és azt is, mikor érdemes pszichológushoz fordulni.

Mit jelent a stressz?

A stressz a testünk természetes reakciója, amikor nyomás alatt érezzük magunkat.
Ez lehet fizikai, érzelmi vagy mentális válasz egy adott helyzetre – például határidők, vizsgák, családi konfliktusok, munkahelyi túlterheltség esetén.

A stressz jellemzői:

• Okhoz kötött: mindig van egy konkrét kiváltó tényező

• Ideiglenes: ha megszűnik az ok, a tünetek is enyhülnek

• Aktivál: a tested készenlétben áll, hogy azonnal megoldja a helyzetet

Tipikus stressztünetek:

• Feszültség, izomgörcsök

• Fejfájás, gyomorpanaszok

• Alvászavar, ingerlékenység

• Koncentrációs nehézségek

És mi a szorongás?

A szorongás nem mindig kötődik konkrét eseményhez. Sokszor inkább egy belső állapot, amely elhúzódik, és akkor is jelen van, amikor látszólag nincs ok az aggodalomra. Olyan, mintha a tested és az elméd állandó készenlétben lenne – még akkor is, ha nincs "veszély".

A szorongás jellemzői:

• Tartós és gyakran indokolatlanul erős

• Nem mindig kapcsolódik konkrét eseményhez

• Kiszámíthatatlan, hullámokban jelentkezhet

Tipikus szorongástünetek:

• Légszomj, mellkasi nyomás

• Állandó aggodalom, túlzott rágódás

• Szívritmuszavar, remegés, izzadás

• Érzelmi túlfűtöttség vagy érzelmi "elzsibbadás"

• Kontrollvesztéstől való félelem

Miért fontos megkülönböztetni a kettőt?

Mert a stressz jól kezelhető rövid távú eszközökkel – például relaxációval, mozgással, hatékony időbeosztással. A szorongás viszont gyakran mélyebb belső okokkal függ össze, és tartós fennállása esetén pszichológiai támogatásra lehet szükség.

Mikor érdemes pszichológushoz fordulni?

Ha azt tapasztalod, hogy…

• nehezen tudsz megnyugodni, még akkor is, ha nincs "okod" rá

• állandó feszültség van benned, ami hat a kapcsolataidra, munkádra

• a tested "jelez": alvászavar, emésztési problémák, szapora szívverés, fulladásérzés

• úgy érzed, egyedül már nem tudod kontrollálni az érzéseidet

…akkor a pszichológiai tanácsadás hatékony segítséget nyújthat. Akár személyesen, akár online is dolgozhatunk együtt.

Hogyan segítek pszichológusként?

Pszichológusként abban támogatom a klienseimet, hogy megtanuljanak kapcsolódni a belső biztonsághoz, felismerni és elfogadni az érzéseiket, és megtalálni a saját megküzdési módjukat.
A cél nem az, hogy soha többé ne stresszelj vagy szorongj – hanem az, hogy ne a félelem vezessen, hanem a belső erő.

Ne várd meg, míg elviselhetetlenné válik

Sokan túl későn kérnek segítséget – amikor már a test is jelez, amikor már az öröm is eltűnt. Pedig a szorongás kezelhető, és a stressz is kordában tartható, ha időben foglalkozol vele.

Ha úgy érzed, elég volt az állandó feszültségből, szeretettel várlak pszichológiai tanácsadásra Budapesten vagy online.

A megkönnyebbülés elérhető – csak az első lépést kell megtenned.