Te már érzed, hogy szükség lenne rá. Érzed, hogy valami nem jó, nem működik, nem hoz örömöt – vagy épp fáj. Lehet, hogy próbáltál beszélni róla, kérted, kérdezted, jelezted. De a másik fél csak legyint, elzárkózik vagy azt mondja: "Nem hiszek ezekben a dolgokban."

Mit lehet tenni akkor, ha szeretnél pszichológiai segítséget, de a párod nem nyitott rá?

A segítségkérés nem gyengeség – de sokaknak ijesztő

Sokan úgy nőttek fel, hogy a problémákról nem beszélünk – megoldjuk "magunkban". Egyesek számára a pszichológushoz fordulás még ma is a gyengeség jele. Mások félnek attól, hogy kiderülhetnek dolgok, amit ők maguk sem akarnak tudni. 

A segítségkérés bátorság. De ezt a bátorságot nem éri el mindenki egyszerre. 

Mit érezhetsz ebben a helyzetben?

• Elmagányosodást: mert úgy érzed, te cipeled egyedül a kapcsolat terhét

• Elakadásélményt: mert szeretnél változást, de nem tudod, hogyan haladjatok tovább

• Dühöt vagy csalódást: mert nem ért meg, vagy nem hajlandó elismerni a nehézségeket

Ezek az érzések teljesen érthetőek, jogos és valid érzések – és fontos, hogy ne fojtsd el őket.

Mit tehetsz? – 5 konkrét lépés

1. Ne hibáztasd – próbáld megérteni

Próbálj arra fókuszálni, mi lehet a másik ellenállása mögött. Félelem? Szégyen? Rossz tapasztalat?

2. Oszd meg az érzéseidet, ne az elvárásaidat

Mondd el, mit érzel: "Nekem nagyon nehéz most ebben a helyzetben lenni, és attól félek, hogy ha így marad, eltávolodunk majd egymástól." Az érzésekre nehezebb védekezéssel reagálni, mint a vádakra.

3. Kezdd el te egyedül

A pszichológiai tanácsadás akkor is működik, ha csak az egyik fél vesz részt benne. Egy kapcsolat rendszere akkor is változik, ha csak az egyik szereplő változik benne.

4. Adj időt

Lehet, hogy a párod később fog megérni a közös munkára – lehet, hogy másképp, máshogy, de elindul. Ne sürgesd, de ne is add fel.

5. Ne maradj benne egyedül

A legfontosabb: keress te támogatást, ha úgy érzed, szükséged van rá. Nem önzés. Ez az öngondoskodás egyik formája – és egyben az első lépés a változás felé.

Pszichológusként miben tudlak támogatni?

Párkapcsolati pszichológusként sokszor dolgozom olyan kliensekkel, akik egyedül érkeznek – de nem maradnak egyedül. A tanácsadás során érzelmi támogatást, új nézőpontokat és konkrét eszközöket adok ahhoz, hogy jobban értsd, mi történik benned és köztetek. A cél nem a másik megváltoztatása – hanem a saját erőd visszatalálása.

Ha úgy érzed, egyedül már nem tudod cipelni…

…nem kell csendben tovább tűrnöd. Személyesen Budapesten vagy online is fogadlak, ha úgy döntesz, itt az ideje új alapokra helyezni valamit önmagadban és a kapcsolatodban is .

Az első lépést lehet, hogy csak te teszed meg – de néha egy ember bátorsága elég egy teljes rendszer változásához.

A tartalom vizuális felosztásához használj képszakaszokat

A címsorokon kívül a képszakaszok segítenek a tartalom helyes felosztásában. A bejegyzésed képek segítségével oszthatod fel szakaszokra, amelyek megfelelően kiegészíti a szöveged.

Idézett szövegek kiemeléséhez használd az idézetblokk formázási lehetőséget.

Itt kezdődhet a szöveged. Kattints ide, és kezdheted is az írást. Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium totam rem aperiam eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et.