GYIK

Az első ülés egy biztonságos, ítélkezésmentes találkozás, ahol elkezdjük felmérni, hol tartasz most, és merre szeretnél elindulni. Ez az alkalom arról szól, hogy megismerjük egymást – nem csak a problémát, amivel érkezel, hanem téged mint érző embert.

Bár sokan izgulnak az első alkalom előtt, fontos tudnod: itt nincs jó vagy rossz válasz, nem kell "jól" beszélned, vagy előre megfogalmazott válaszokat adnod. Elég, ha az vagy, aki vagy – hozod a kérdéseidet, kételyeidet, érzéseidet.

A beszélgetés során áttekintjük, mi hozott el hozzám, milyen nehézségekkel küzdesz, és mit szeretnél elérni a közös munkában. Ugyanakkor ez az alkalom neked is lehetőség arra, hogy lásd: hogyan dolgozom, és kialakul-e benned a bizalom, ami a pszichológiai folyamat egyik legfontosabb alapja.

A találkozó végén megbeszéljük, hogyan folytathatjuk a közös munkát – a céljaidhoz, igényeidhez és lehetőségeidhez igazodva.

Ez az első lépés önmagad felé.

Online vagy személyes találkozót érdemes választani?

Ez elsősorban rólad szól – a te igényeidről, lehetőségeidről és komfortérzetedről.

A személyes találkozó sokak számára a közvetlenség és az emberi jelenlét erejét hordozza: a fizikai tér, a testbeszéd, a szemkontaktus mind hozzájárulhatnak a bizalom és a kapcsolódás mélységéhez. Ha úgy érzed, hogy a közös tér és a személyes jelenlét segít megnyílni, akkor érdemes ezt választanod.

Az online tanácsadás ugyanolyan hatékony lehet – különösen akkor, ha távol élsz, időbeosztásod szoros, vagy egyszerűen csak biztonságosabbnak érzed az otthoni környezetet. Sok kliens tapasztalja meg az online térben azt a fajta intimitást és fókuszáltságot, ami segíti az elmélyülést, a munkát önmagukon.

Bármelyik formát választod, a kapcsolatunk lényege nem a térben, hanem a jelenlétünk minőségében rejlik. A valódi változást nem az határozza meg, hogy a képernyőn keresztül vagy élőben beszélgetünk – hanem az, hogy ott vagyunk egymásnak, figyelemmel, bizalommal és nyitottsággal.

Hány alkalommal kell jönni?

Ez teljesen egyéni – ahány ember, annyiféle történet, cél és szükséglet. Nincs előre meghatározható "recept" arra, hogy kinek hány alkalom elegendő.

Vannak, akik már néhány ülés után megkönnyebbülnek, tisztábban látnak, és elindulnak egy új irányba. Mások számára hosszabb időre van szükség: mélyebb rétegek érintésére, belső változások megérlelésére, új minták kialakítására. Egyesek konkrét problémával érkeznek, mások pedig egy általános elakadás vagy élethelyzeti válság kapcsán keresnek hosszabb távú támogatást.

Az első találkozások során közösen feltérképezzük, mi az, ami számodra most fontos, és ehhez igazítjuk a folyamat ritmusát is. Mindig te döntesz arról, hogy meddig szeretnél jönni, milyen tempóban haladjunk, és mi az, ami számodra elég.

A pszichológiai munka nem verseny – hanem egy út, amelyen támogatlak, hogy a saját ritmusodban haladhass előre.

Miben más a pszichológus, mint egy barát?

A barát elfogad, szeret, meghallgat – és ez hatalmas érték. De a pszichológus más szerepben van jelen.

Egy pszichológus nem ad tanácsokat a saját életéből kiindulva, nem mondja meg, mit "kellene" tenned, és nem vesz részt a történeted érzelmi sodrásában. Ehelyett kívülről, tiszta figyelemmel, szakmai eszközökkel támogat abban, hogy jobban megértsd önmagad – a működésed, a belső folyamataid, az ismétlődő mintáid.

A kapcsolat biztonságos és határokkal védett. Itt minden rólad szól, rád figyelünk, nem várják el tőled, hogy viszonozd a figyelmet vagy vigaszt nyújts.

A pszichológus abban segít, hogy megtaláld a saját válaszaidat, miközben együtt gondolkodtok, de a döntés és a felelősség mindig a tiéd marad. Ez a fajta kapcsolat egyszerre támasz, tükör és tér: ahol önmagaddal találkozhatsz – mélyebben, őszintébben, bátrabban, mint bárhol máshol.